期刊简介
《药物流行病学杂志》简介 《药物流行病学杂志》是药物流行病学这一新兴边缘学科在我国乃至整个亚洲最早公开发行的专业期刊。由中国药学会与武汉医药(集团)股份有限公司共同主办，双月刊,大16开，56页。主要报道药物在人群中的作用和利用情况的研究成果及方法，通过对药物有效性、安全性、经济性、适用性的评价，为医药的科研、生产、经营、使用和管理等方面提供全面的信息。本刊是国家药品监督管理局公布的第一批允许刊发处方药广告的医药专业媒体之一。 本刊的编委由全国各地及海外的临床医学、药学、药理学、流行病学、卫生经济学、统计学等学科专家组成。在编委会的正确领导下，杂志的学术质量、编辑出版质量不断提高，经过近十年的不断努力，现已成为药物流行病学这一领域的权威杂志，被美国的“国际药学文摘”收录。 自创刊以来，杂志得到了卫生部和国家药品监督管理局等部门的重视和关心，随着人们对合理用药的日益关注，本刊的发行量与覆盖面正不断扩大，越来越深受到广大临床医生和药学工作者的青睐。 《药物流行病学杂志》编辑部地址：湖北省武汉市兰陵路2号，邮编：430014，电话：027-82778580，82835077，82782449，传真：027-82778580。
4 步告别鼻塞喷嚏，畅享呼吸自由！
时间：2025-04-25 15:27:10
在季节交替之时，或是身处环境变化较大的空间里，不少人都会被鼻塞、喷嚏不断的症状所困扰。那接连不断的喷嚏声，仿若被设定好程序一般，一个接着一个，而鼻塞更是让呼吸都变得艰难，仿佛鼻腔被无形的枷锁束缚。这看似平常的小问题，实则可能对生活造成诸多不便，不仅影响睡眠、工作与社交，还可能是身体发出的健康预警。别慌，此刻便开启打造“呼吸自由”防护网之旅，只需四步，便能重获畅快呼吸。
第一步，洞察“敌情”，明晰病因。鼻塞喷嚏频发，背后缘由多样。过敏原刺激首当其冲，像花粉、尘螨、动物毛发皮屑等，一旦吸入，免疫系统便会把它们识别为外来入侵者，启动防御机制，使得鼻黏膜充血肿胀、分泌物增多，喷嚏也就随之而来。此外，病毒感染引发的感冒也常导致此类症状，病毒侵袭呼吸道，鼻部率先“遭殃”。还有忽冷忽热的温度变化，鼻腔一时难以适应，也会引发不适。所以，当症状出现，先静下心来回想近期所处环境，接触了哪些特殊物质或有无着凉经历，精准锁定“罪魁祸首”，方能有的放矢。
第二步，清洁鼻腔，筑起第一道屏障。鼻腔作为呼吸的前沿阵地，清洁至关重要。每日可用生理盐水进行鼻腔冲洗，借助洗鼻器，让温润的盐水缓缓流入鼻腔，再从另一侧流出，仿若一场轻柔的“鼻腔沐浴”，能有效清除分泌物、花粉、灰尘等异物，减轻鼻黏膜炎症。没有洗鼻器时，简单地用棉签蘸取少量清水，轻轻擦拭鼻孔边缘，也能带走部分污垢。外出归来，尤其是从户外灰尘较多处返回，第一时间用清水漱漱口、洗洗脸，顺便清理下鼻腔，把外界的“不速之客”拒之门外，降低刺激鼻部的几率。
第三步，调整环境，营造舒适空间。室内环境对鼻部健康影响深远。保持空气清新是关键，定期开窗通风，让新鲜空气循环起来，驱散屋内积聚的尘螨、二手烟等有害气体。湿度方面，理想湿度在 40% - 60%，过于干燥，鼻黏膜易干裂受损；过于潮湿，则成霉菌、尘螨滋生温床。可借助加湿器或除湿器来调节，若无设备，放盆水于暖气旁、晾湿毛巾也有相似效果。家中床品、沙发套等勤换洗，高温晾晒，减少尘螨附着。对于易过敏人群，还可配备空气净化器，过滤空气中细微颗粒物，打造洁净的呼吸小天地。
第四步，增强体质，提升内在防御力。规律作息是根基，充足睡眠能让身体各器官包括免疫系统得以休整恢复，每晚尽量保证 7 - 8 小时高质量睡眠。饮食上，多摄入富含维生素 C、E 及锌等营养素的食物，橙子、柠檬、坚果、瘦肉等皆为优选，它们能助力免疫细胞生长，增强身体抵抗力。闲暇时，适度运动不可或缺，散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，可促进血液循环，激活免疫细胞活性，即便处于易致病环境中，强健体魄也能让鼻部更好地抵御侵害。
从探究病因，到日常鼻腔清洁，再到环境优化，最后强化自身体质，这四步层层递进、环环相扣，编织起一张严密的“呼吸自由”防护网。当鼻塞喷嚏再来扰，我们不再慌乱无措，而是从容应对，畅享每一次自在呼吸，拥抱健康生活每一天。